TIPS MENCEGAH FLU DAN PILEK

Anda dapat mencegah flu dan pilek hanya
dengan menguatkan sistem imun dengan cara
alamiah, tanpa obat, begitu menurut Dr.Michael
Grossman, M.D., dan Jodi Jones, dalam buku
mereka, The Vitality Connection: Ten Practical
Ways to Optimize Your Health and Reverse the
Aging Prosess.
Menurut Jones, tak ada pil ajaib untuk mencegah
penyakit. Cara terbaik adalah menerapkan gaya
hidup sehat. Sedang menurut Grossman,
pertahanan terbaik terhadap virus musiman
tersebut adalah dengan menguatkan sistem
imun.
Berikut ini 25 cara yang menurut mereka
menguatkan pertahanan alamiah tubuh terhadap
flu dan pilek :
1. Makan sebuah jeruk sehari. Jeruk
mengandung vitamin C, salah satu suplemen
utama untuk memerangi pilek.
2. Istirahat yang cukup. Tubuh kita akan
mengisi ulang energi ketika kita tidur sehingga
bisa melawan serangan kuman penyakit.
3. Kurangi timbulnya stres yang bersamaan
dengan kekecewaan emosional. Stres dapat
melemahkan sistem imun tubuh.
4. Makan bawang putih setiap hari. Bawang
putih dapat menguatkan sistem imun dan
memerangi bakteri.
5. Banyak minum air putih.
6. Gunakan jahe pada masakan dan minuman.
Jahe selain dapat menghangatkan tubuh juga
memberi kekebalan tambahan dalam sistem
pertahanan tubuh.
7. Makan makanan kaya vitamin E seperti
kacang-kacangan, biji-bijian, dan padi-padian
utuh.
8. Konsumsi makanan yang mengandung Zinc
seperti biji labu, gandum, dan sardin.
9. Jamu echinacea membantu mencegah pilek
dan flu. Juga meminimalisir efeknya.
10. Sering mencuci tangan dengan sabun agar
bersih dari bakteri dan kuman.
11. Jaga kerongkongan agar tetap lembab.
Penelitian di Inggris mengungkapkan,
menghisap zinc lozenges secara drastis
mengurangi jumlah dan tingkat keparahan pilek.
12. Olahraga ringan dapat membantu
menguatkan sistem imun minimal jalan selama
30 menit.
13. Hindari tempat yang banyak orang, terutama
ditengah cuaca lembab dan dingin, dimana
orang dengan pilek dan flu dapat menularkan
penyakitnya.
14. Makan sup ayam ditambah bawang bombay
dan bawang putih. Obat kuno ini berkhasiat
karena meningkatkan aliran mucus hidung yang
membuat kuman dikeluarkan dari sistem tubuh
kita.
15. Jaga agar tubuh tetap hangat. Terpapar
udara yang terlalu dingin atau basah dapat
membuat Anda sakit. Jika kedinginan, mandi air
hangat dan kenakan baju hangat.
16. Jaga udara di dalam rumah tetap lembap
dengan menggunakan humidifier.
17. Minum jus wortel dan jus sayuran setiap
hari. Vitamin-vitamin di dalam jus meningkatkan
imunitas terhadap penyakit.
18. Makan yogurt minimal 1 cup sehari untuk
mempertahankan bakteri baik di dalam sistem
pencernaan.
19. Beri cabai pada makanan. Cabai atau
makanan yang pedas membantu membersihkan
membran mucous.
20. Minum jus nanas. Jus nanas kaya dengan
enzim bromelain yang berkhasiat untuk
kesehatan.
21. Minum ramuan pencegah flu. Caranya :
seduh 1 sendok makan irisan horsedish atau jahe
dengan 1 cangkir air panas, tambahkan 1 sendok
makan madu dan 2 butir cengkeh.
22. Makan bawang karena mengandung
quercetin, suatu senyawa yang memerangi
virus dan bakteri.
23. Jika hidung keburu meler, beri beberapa tetes
minyak kayu putih atau minyak angin pada
wadah arisi air mendidih. Tutup kepala dengan
handuk dan hirup uapnya.
24. Jangan merokok. Rokok dapat menimbulkan
ketegangan pada sistem pernapasan.
25. Jaga sikap positif. Penelitian menunjukan,
tetap bersemangat adalah kunci tetap sehat dan
bahagia.
Grossman menyarankan memprioritaskan
kesehatan. Luangkan waktu untuk merawat diri
dulu sehingga Anda dapat tetap sehat dan
menjaga kesehatan keluarga.